コトリ的うつ状態によくある症状

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私は生理前何か落ち込む出来事があるとうつ状態になってしまうのですが、

気分が落ち込んだ時に現れる症状にはある程度のパターンがあります。

楽しいことを書きたいのですが、今はどうにもうまくできないので…

今回は「うつ状態あるある」としてまとめてみることにしました。

何もやる気が起こらない

これは定番中の定番です。(私の中では)

意識の遠い、ぼや〜っとしたところで「あれしなきゃ、これもしなきゃ」とは思うんだけれど、実際には動けません。

特にひどい時は座ったり起き上がることすらなかなかできなくなります。

趣味や仕事はもちろんですが、家事がとにかく大変で仕方ないです。

掃除に至っては不可能に近くなります。

こう見えて普段はキレイ好きな方なんですけどね。

すぐ疲れる・体が常にだるくて重い

うつ状態になると、いつもの3倍ぐらい疲れやすくなります。

しかも、体はものすごく重いしだるいです。

さらに厄介なのが、1回疲れるとその後ずっと引きずってしまうということ。

どんなに休憩しても、どんなに寝ても、3分の1くらいしか疲れが取れません。

うつ状態が収まるまで、疲れとだるさがどんどん蓄積されていくイメージです。

そして何より、朝起きた時の絶望感夜の不安と憂鬱感はとにかくすごいです。

集中力が続かない・頭が働かない

仕事に対してはもちろんそうだし家事もそうだし買い物もそう。

すべてにおいて、集中できないしあまり考えられなくなります。

失敗しまくるし時間がかかるので、とにかく効率が悪いです。

指摘されても理解できないこともあるし、理解できたとしても時間がかかります。

作業に取り組んだとしてもすぐに疲れるし、ぼーっとしたまま1時間とか平気で経ってしまいます。

何を食べても味がしなくてまずい

食欲が全くなくなることはもちろんあるんですけど、うつ状態になってから3日ぐらい経ってくると一応体は栄養を求めるのか「何か食べたい」と思うようになる(こともあります)。

甘いものとか塩っぽいものとか。

でもいざ買い物に行ったり冷蔵庫を開けたりすると、どれも食べたいと思えません。

家族など同居人がいるとどうしてもご飯の支度をしなきゃいけないわけですが、ご飯を用意する本人である私が何も食べたくないので結構辛いです。

  • 献立を考えるのに手こずる
  • 頑張って用意しても味がわからなくてまずい
  • 食べていると途中で吐き気がしたり食べる動作に疲れる
  • 加減ができないので味付けが難しい

目がうつろになり生気がなくなる

うつ状態になると決まって「疲れてるの?」「寝不足?」と聞かれることが多くなります。

鏡を見ると目がうつろで…普段に比べて3分の2ぐらいしか目が開けられていない感じですね。

でもこれらのこと(自分の目がうつろなど)に気がつける時はまだマシな方で、気がついたことをきっかけにだんだんうつ状態は落ち着いていくことが多いです。

1つでも症状に気がついたら、「あっそういえば最近…」と他の症状にも気がついていきます。

最後に余談

実際今回も、目がうつろになっていることに気がついてから1週間ほど経ちましたが、今ではだいぶ落ち着きました。

掃除もたまにはできるようになりましたし、こうしてパソコンに向かって座れる時間も増えてきました。

やっぱり気分が乗らなくてもいいから、ほんのちょっとでもいいから、好きなことをしてみるのは良いことかもしれないなあと今回実感しています。

自分でアクション(掃除したりゲームしたり)を起こすのは無理だったので、YouTubeで動画を延々と見ていたのですが…

最初はもちろん楽しむ気になんてなれなくてすぐに停止することも多かったですけど、だんだん楽しみながら視聴できるようになりました。

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